Die Verbindung zwischen Muskelmasse und Sterblichkeit ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erlangt hat. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Muskelmasse
nicht nur ästhetisch relevant ist, sondern auch wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebenserwartung einer Person haben kann.
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper normalerweise kontinuierlich Muskelmasse zu verlieren. Mit fortschreitendem Alter beschleunigt sich dieser Prozess normalerweise, und Menschen im
Alter von 50 bis 60 Jahren könnten etwa 1-2% ihrer Muskelmasse pro Jahr verlieren. Dieser altersbedingte Muskelverlust ist nicht zwangsläufig unvermeidbar. Ein aktiver Lebensstil, der
regelmäßige körperliche Aktivität und Krafttraining einschließt, kann dazu beitragen, den Verlust von Muskelmasse zu verlangsamen und die Funktionsfähigkeit der Muskeln im Alter
aufrechtzuerhalten.
Muskelmasse und Stoffwechsel:
Eine erhöhte Muskelmasse kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Insulinsensitivität verbessern. Das bedeutet, dass der Körper effizienter auf Insulin reagiert, was wiederum das Diabetesrisiko
reduzieren kann. Muskelgewebe verbraucht auch in Ruhe mehr Energie als Fettgewebe, was den Grundumsatz erhöht und potenziell zur Gewichtskontrolle beitragen kann.
Schutz vor chronischen Krankheiten:
Muskelmasse spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten. Starke Muskeln unterstützen das Herz-Kreislauf-System, indem sie den Blutfluss verbessern
und den Blutdruck regulieren. Zudem kann Muskelmasse entzündungshemmende Substanzen produzieren, die das Risiko von Entzündungen im Körper reduzieren, die wiederum mit vielen Krankheiten in
Verbindung stehen.
Sturzprävention und Mobilität:
Mit zunehmendem Alter wird die Erhaltung von Muskelmasse noch bedeutsamer. Starke Muskeln tragen dazu bei, die Balance und Stabilität zu verbessern, was das Risiko von Stürzen und Frakturen
reduziert. Eine gute Muskelmasse unterstützt die Mobilität im Alltag, erhöht die Unabhängigkeit und trägt somit zu einer besseren Lebensqualität im Alter bei.
Muskelmasse, Stoffwechsel und Herzgesundheit:
Wie bereits erwähnt, kann eine erhöhte Muskelmasse den Stoffwechsel ankurbeln und die Insulinsensitivität verbessern. Interessanterweise gibt es auch Studien, die eine Verbindung zwischen
Liegestützen und Herzgesundheit aufzeigen. Forscher der Harvard T.H. Chan School of Public Health führten eine Studie mit Feuerwehrleuten durch. Die Teilnehmer, die eine höhere Anzahl von
Liegestützen absolvieren konnten, zeigten ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere für koronare Herzerkrankungen.
Ganzheitlicher Ansatz und zukünftige Forschung:
Diese Erkenntnisse betonen die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise an die Gesundheit. Muskelmasse und körperliche Aktivität, einschließlich Krafttraining wie Liegestütze, spielen
eine Rolle bei der Vorbeugung von chronischen Krankheiten und der Erhöhung der Lebenserwartung. Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass diese Studien zwar vielversprechend sind, aber weitere
Forschung notwendig ist, um die genauen Mechanismen hinter diesen Zusammenhängen zu verstehen und die Ergebnisse zu bestätigen.
Fazit:
Der Zusammenhang zwischen Muskelmasse und Sterblichkeit ist komplex und mehrdimensional. Muskelmasse spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung eines gesunden Stoffwechsels, der Vorbeugung
von chronischen Krankheiten, der Erhaltung der Mobilität und der Verbesserung der Lebensqualität im Alter. Daher ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität und Krafttraining in den
Lebensstil zu integrieren, um die Muskelmasse zu erhalten und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Bleibt gesund!
Eure VeganFitnessFamily