19. April 2024

Eine erholsame Nachtruhe ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch viele von uns leiden unter Schlafproblemen, sei es durch Stress, Angstzustände oder einfach durch einen hektischen Lebensstil. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern, und eine neue Studie hat eine vielversprechende Methode identifiziert: Atemübungen. Die Studie, durchgeführt von H. J. Tsai et al. und veröffentlicht in Psychophysiology, untersuchte...

10. April 2024

Es gibt viele Fitnessmythen, die oft durch falsche Informationen oder Halbwahrheiten entstehen. Einige der verbreitetsten Fitnessmythen sind: "Cardio ist die beste Methode zum Abnehmen": Während Cardio-Übungen Kalorien verbrennen können, ist Krafttraining genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, um den Stoffwechselanzukurbelnund Muskeln aufzubauen, was langfristig zu einem effektiveren Gewichtsverlust führen kann. "Fett macht fett": Nicht alle Fette sind schlecht. Gesunde Fette, die in...

07. April 2024

Ein langes und gesundes Leben – ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Während die Suche nach dem Jungbrunnen in der Vergangenheit oft in den Bereich der Mythen und Legenden fiel, ermöglichen unsmoderne wissenschaftliche Erkenntnisse heute ein tieferes Verständnis darüber, wie wir unsere Gesundheit und Lebensdauer positiv beeinflussen können. Im Zentrum dieser Forschung stehen die Telomere,die Endstücke unserer Chromosomen, deren Länge als Indikator für das biologische Alter und die...

02. April 2024

Das Thema sinnloses Essen betrifft viele Menschen, insbesondere in unserer heutigen Gesellschaft, in der Lebensmittel leicht verfügbar sind und überall verlockende Angebote lauern. Doch mit ein paar einfachen Strategien können wir bewusster essen und die Versuchung, unnötig zu überessen, minimieren. Hier sind einige Tipps, die dabei helfen können: 1. Benutze kleinere Teller und größere Gläser: Es mag überraschend klingen, aber die Größe unserer Geschirre kann tatsächlich unser...

15. März 2024

Wir bei VeganFitnessFamily wissen, wie wichtig ein nahrhaftes Frühstück für Kinder ist. Es liefert ihnen die Energie, die sie für einen erfolgreichen Start in den Tag benötigen. Deshalb haben wir einige kreative und gesunde Frühstücks-Ideen zusammengestellt, die nicht nur köstlich sind, sondern auch eine gute Balance aus wichtigen Nährstoffen bieten. 1. Haferflocken mit Früchten: Warme Haferflocken sind eine einfache und vielseitige Frühstücksoption. Sie sind reich an Ballaststoffen...

10. März 2024

Welche konkreten gesundheitlichen Vorteile hast du seit dem Wechsel zur Veganen Ernährung bemerkt? Ja, auf mehreren Ebenen. Selbst wenn ich sehr viel gegessen habe, habe ich nicht diese Müdigkeit und Schwere und Trägkeit wie beim Fleischkonsum. Generell ist die Verdauung durch die vielen Balaststoffe sehr „auf Trab“…. Auch beim Sport merke ich, dass die Muskeln kaum übersäuern – ich könnte oft beim Workout ewig weitermachen, der limitierende Faktor ist da Kraft oder Ausdauer. Auch...

09. Februar 2024

Die Epigenetik - ein aufstrebendes Gebiet in der Wissenschaft, das das Verständnis darüber revolutioniert, wie unsere Gene funktionieren und wie sie durch Umweltfaktoren beeinflusst werden. Insbesondere in der Fitness- und Sportbranche gewinnt die Epigenetik immer mehr an Bedeutung und wird zu einem unverzichtbaren Werkzeug für Trainer, Athleten und Gesundheitsexperten. Warum ist das so? Hier werfen wir einen Blick darauf: Individualisierte Trainingsprogramme: Epigenetische Untersuchungen...

30. Januar 2024

Die Entscheidung für eine vegane Ernährung kann für Teenager eine bereichernde und gesunde Wahl sein. Damit dies optimal gelingt, ist es wichtig, einen ausgewogenen Wochenplan zu erstellen und auf bestimmte Nährstoffe zu achten. In diesem Artikel präsentieren wir einen abwechslungsreichen Vegan-Wochenplan für Teenager und gehen auf die essentiellen Nährstoffe ein, die dabei im Fokus stehen sollten. Wochenplan Montag: • Frühstück: Haferflocken mit Mandelmilch, Banane und Nüssen •...

28. Januar 2024

Kaffee, besonders in seiner schwarzen Form, hat sich in den letzten Jahren als nicht nur ein wohlschmeckendes, sondern auch ein potenziell gesundheitsförderndes Getränk herausgestellt. Ein Aspekt, der dabei oft diskutiert wird, ist der Einfluss von Milch auf die Antioxidantien im Kaffee. Antioxidantien spielen eine Schlüsselrolle bei der Neutralisierung von schädlichen freien Radikalen im Körper. Schwarzem Kaffee wird zugeschrieben, reich an diesen Verbindungen zu sein, was ihn zu einem...

23. Januar 2024

Herzlich willkommen auf deiner Reise zu einer pflanzlichen Ernährung! Die Entscheidung, vegan zu leben, kann nicht nur positiv für deine Gesundheit sein, sondern auch einen nachhaltigen Einfluss auf die Umwelt haben. In diesem Leitfaden für Einsteiger erfährst du, wie du diesen Weg mit Freude und Leichtigkeit beschreiten kannst. 1. Warum vegan? Die Gründe verstehen: Bevor wir in die Praxis übergehen, werfen wir einen Blick auf die Gründe hinter der Entscheidung für eine vegane...