18. Mai 2024
Wir werde oft gefragt, wie wir es schaffe, dass unsere Kinder Gemüse essen. Viele Eltern berichten, dass ihre Kinder problemlos Obst essen, aber bei Gemüse wird es oft schwierig. Bei uns zu Hause haben wir jedoch einen Weg gefunden, der wunderbar funktioniert: Suppen. Suppen sind eine großartige Methode, um Kindern Gemüse schmackhaft zu machen. Sie sind nicht nur lecker und wärmend, sondern auch äußerst vielseitig. Hier sind einige Beispiele, die bei uns besonders gut ankommen:...
11. Mai 2024
Eine neue Studie, veröffentlicht im International Journal of Cancer, hat die Beziehung zwischen Übergewichtsjahren und dem Risiko für Krebserkrankungen untersucht und dabei die Vorhersageleistung im Vergleich zum Body-Mass-Index (BMI) analysiert. Die Forscher verwendeten Daten aus der Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Studie, um den Einfluss von Übergewichtsjahren auf das Krebsrisiko zu bewerten. Die Studie umfasste 13.463 Teilnehmer mit einer durchschnittlichen Beobachtungszeit...
19. April 2024
Eine erholsame Nachtruhe ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch viele von uns leiden unter Schlafproblemen, sei es durch Stress, Angstzustände oder einfach durch einen hektischen Lebensstil. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern, und eine neue Studie hat eine vielversprechende Methode identifiziert: Atemübungen. Die Studie, durchgeführt von H. J. Tsai et al. und veröffentlicht in Psychophysiology, untersuchte...
10. April 2024
Es gibt viele Fitnessmythen, die oft durch falsche Informationen oder Halbwahrheiten entstehen. Einige der verbreitetsten Fitnessmythen sind: "Cardio ist die beste Methode zum Abnehmen": Während Cardio-Übungen Kalorien verbrennen können, ist Krafttraining genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, um den Stoffwechselanzukurbelnund Muskeln aufzubauen, was langfristig zu einem effektiveren Gewichtsverlust führen kann. "Fett macht fett": Nicht alle Fette sind schlecht. Gesunde Fette, die in...
07. April 2024
Ein langes und gesundes Leben – ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Während die Suche nach dem Jungbrunnen in der Vergangenheit oft in den Bereich der Mythen und Legenden fiel, ermöglichen unsmoderne wissenschaftliche Erkenntnisse heute ein tieferes Verständnis darüber, wie wir unsere Gesundheit und Lebensdauer positiv beeinflussen können. Im Zentrum dieser Forschung stehen die Telomere,die Endstücke unserer Chromosomen, deren Länge als Indikator für das biologische Alter und die...
02. April 2024
Das Thema sinnloses Essen betrifft viele Menschen, insbesondere in unserer heutigen Gesellschaft, in der Lebensmittel leicht verfügbar sind und überall verlockende Angebote lauern. Doch mit ein paar einfachen Strategien können wir bewusster essen und die Versuchung, unnötig zu überessen, minimieren. Hier sind einige Tipps, die dabei helfen können: 1. Benutze kleinere Teller und größere Gläser: Es mag überraschend klingen, aber die Größe unserer Geschirre kann tatsächlich unser...
15. März 2024
Wir bei VeganFitnessFamily wissen, wie wichtig ein nahrhaftes Frühstück für Kinder ist. Es liefert ihnen die Energie, die sie für einen erfolgreichen Start in den Tag benötigen. Deshalb haben wir einige kreative und gesunde Frühstücks-Ideen zusammengestellt, die nicht nur köstlich sind, sondern auch eine gute Balance aus wichtigen Nährstoffen bieten. 1. Haferflocken mit Früchten: Warme Haferflocken sind eine einfache und vielseitige Frühstücksoption. Sie sind reich an Ballaststoffen...
10. März 2024
Welche konkreten gesundheitlichen Vorteile hast du seit dem Wechsel zur Veganen Ernährung bemerkt? Ja, auf mehreren Ebenen. Selbst wenn ich sehr viel gegessen habe, habe ich nicht diese Müdigkeit und Schwere und Trägkeit wie beim Fleischkonsum. Generell ist die Verdauung durch die vielen Balaststoffe sehr „auf Trab“…. Auch beim Sport merke ich, dass die Muskeln kaum übersäuern – ich könnte oft beim Workout ewig weitermachen, der limitierende Faktor ist da Kraft oder Ausdauer. Auch...
09. Februar 2024
Die Epigenetik - ein aufstrebendes Gebiet in der Wissenschaft, das das Verständnis darüber revolutioniert, wie unsere Gene funktionieren und wie sie durch Umweltfaktoren beeinflusst werden. Insbesondere in der Fitness- und Sportbranche gewinnt die Epigenetik immer mehr an Bedeutung und wird zu einem unverzichtbaren Werkzeug für Trainer, Athleten und Gesundheitsexperten. Warum ist das so? Hier werfen wir einen Blick darauf: Individualisierte Trainingsprogramme: Epigenetische Untersuchungen...
30. Januar 2024
Die Entscheidung für eine vegane Ernährung kann für Teenager eine bereichernde und gesunde Wahl sein. Damit dies optimal gelingt, ist es wichtig, einen ausgewogenen Wochenplan zu erstellen und auf bestimmte Nährstoffe zu achten. In diesem Artikel präsentieren wir einen abwechslungsreichen Vegan-Wochenplan für Teenager und gehen auf die essentiellen Nährstoffe ein, die dabei im Fokus stehen sollten. Wochenplan Montag: • Frühstück: Haferflocken mit Mandelmilch, Banane und Nüssen •...

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