Schuhe aus und los! Gesund laufen ohne Schuhe.
Barfusslauf ist für viele unterschiedliche Gründe super wichtig geworden. Dauerndes tragen von zu engen Schuhen schränkt die Beweglichkeit der Zehen und Füße ein. Durch Schuhe mit dicken Sohlen, haben wir den Fersengang entwickelt. Dieser belastet unsere Hüfte und Knie. Die Muskeln können sich dadurch verkürzen. Im Babyalter können sich hier bereits schon Fehlstellungen entwickeln.
Aber beim Barfusslauf wird der Vorderfuss als erstes aufgesetzt. Das schohnt das Skelett beim Gehen und stärkt die Muskeln.
Weitere Vorteile sind:
- Stärkung des Immunsystems
- Stressabbau
- Erdung
- Tautreten kurbelt Stoffwechsel an
- Stimulierung der Fussreflexzonen
- Energieaustausch zwischen Körper und Erde
- Besserung Körperspannung und Ausrichtung
- Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
Erdung. Die meisten Menschen denken wahrscheinlich "bringt nichts". In Studien wurden aber einige interessante Vorteile belegt:
- Senkt Entzündungen (Menigoz et al 2020; Oschman et al 2015)
- Lindert Schmerzen (Chevalier et al 2019)
- Reduziert oxidativen Stress (Sinatra et al 2017)
- Verbessert die Schlafqualität
- Wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus (Elkin und Winter 2018)
- Verbessert die Stimmung (Chevalier et al 2013)
- Reduziert die Blutviskosität (Chevalier et al 2013)
Tatsächlich hilft Barfusslaufen auch gegen kalte Füße. Auf kaltem Untergrund wird die Blutzirkulation angeregt. Es wird mehr Blut in die Füße geleitet und so werden sie dauerhaft wärmer.
Wir benutzen selber Barfussschuhe beim Sport und im Alltag. Und konnten deutlich eine Veränderung spüren.
Wie schaut es mit Dir aus? Starte doch mal den Selbstversuch.
Deine
VeganFitnessFamily