Mental Load ist ein gesellschaftliches Problem. Ob Mann oder Frau, jeder ist betroffen von der psychischen Belastung.
Damit aus einer Belastung keine Überlastung wird, hier ein paar Tipps im Blogbeitrag.
Entstanden ist der Begriff in den 70er Jahren. Hier stellte man fest, dass bestimmte Berufe oder Tätigkeiten mehr mentalen Stress haben als andere. Wenn der Kopf immer voll ist, ist das Stress für unseren Körper.
Aktuell bekommt der Begriff starke Verbindungen mit Frauen. Die unbezahlte Arbeit für die Familie von Frauen. Haushalt, Kindergeburtstag, erster Liebeskummer, Kinder pflegen bei Krankheit, Vorsorgetermine, gesunde Ernährung der Kinder. Eine ständig präsente To-Do-Liste im Kopf.
Und nun gehen die Frauen heutzutage noch zusätzlich arbeiten.
Hinzu kommt das Handy, welches ständig unser Gehirn reizt und mit To-Do’s, Erinnerungen und Messages aufploppt.
Was also dagegen tun?
Gerade die Kleinigkeiten im Alltag sorgt dafür, dass unsere To-Do’s nie erfüllt werden. Dadurch fühlen wir uns schlecht. Hier hilft es sich vom Perfektionismus zu verabschieden.
Setze dich doch mal hin und überlege dir, welche Aufgaben du denn hast? Unterscheide, welche Aufgaben du dir selbst gibst und welche andere an dich ran tragen. Da kommt unheimlich viel zusammen.
Privat und beruflich.
Abwaschen, Wäsche waschen 3x am Tag, kochen, Müll wegbringen, Brotdosen für die Kinder vorbereiten, putzen, den Kühlschrank reinigen, die Klamotten von den Kindern aussortieren, Versicherungen checken, Vorsorgetermine, Deko für Feste wie Halloween, Advent, Steuererklärung, die Fahrradreifen reparieren, Kindergeburtstage einplanen, Elternabende, bei den Hausaufgaben helfen, Schuhe besorgen, Geburtstage der Familienmitglieder einplanen, Geschenke besorgen, Freizeitausflüge ausdenken und organisieren, ehrenamtliche Meetings usw..
Jetzt clustre es am besten. Schau, was ist dir am wichtigsten? Was belastet dich über eine länger Zeit mental sehr? Was willst du wirklich davon machen oder wer kann dir da helfen? Vielleicht musst du auch lernen, Aufgaben abzugeben. Besprich dies und mache deine Aufgaben sichtbar.
Ihr könnt hier zum Beispiel die kommende Woche zusammen planen.
Entscheide dich gegen Multitasking und machen einen mental Unload. Gehe in die Natur, mache Sport wie Yoga. Esse in Ruhe ohne Handy. Nimm dir Auszeiten.
Übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit.
Bleib gesund!
Deine VeganFitnessFamily